Что такое балансировочная подушка и в чем ее польза?

Балансировочная подушка представляет собой надувную резиновую камеру в форме таблетки, с одной стороны которой присутствуют шипы. Такая подушка надута не полностью, поэтому чтобы устоять на ней, необходимо удерживать баланс, отсюда и название.

Применение у данного тренажера достаточно большое. Самым распространенным способом использования балансировочного диска является расположение его на рабочем стуле. Офисные работники проводят по 8 часов сидя на одном месте, из-за отсутствия достаточного движение мышцы расслабляются и перестают держать наш позвоночник правильно. Отсюда возникают боли в пояснице из-за чрезмерного прогиба, остеохондроз шейного и грудного отделов позвоночника, сутулость и шум в голове в следствии нарушения кровообращения мелких сосудов шейного отдела.

Чтобы мышцы спины сохранить в тонусе можно использовать балансировочную подушку. Располагая ее на стуле или кресле нужно сидеть на ней таким образом, чтобы ноги устойчиво стояли на полу, а спина не касалась спинки стула, тем самым мышцы будут вынуждены все время напрягаться, чтобы удержать тело в ровном положении. Рекомендуется цикличный способ использования воздушной подушки, то есть 30 минут на балансировочном диске далее 30 минут перерыв.

Но данный воздушный тренажер используют и в спорте для увеличения нагрузки, чтобы проработать все мелкие мышцы, которые при обычном режиме тренировок не задействованы.

Отжимания на неустойчивой поверхности куда труднее, чем на полу. Используя подушку в упражнениях для брюшного пресса мы помогаем достичь желаемого результата быстрее, ведь используются все группы мышц пресса, чтобы сохранить равновесие.

Для людей, которые имеют проблемы с вестибулярным аппаратом рекомендуют выполнять простое упражнение на балансировочной подушки. Необходимо стоя на ней с расставленными руками удерживать равновесие в течение 20 мин. Когда это получается уверенно, переместить руки на пояс. Далее усложнить упражнение и выполнять его с закрытыми глазами. Это не так просто как кажется на первый взгляд.

Воздушную подушку рекомендуют детям и взрослым для профилактики плоскостопия. За счет шипов на поверхности диска, стоя на нем босыми ногами активизируются массажные точки, улучшается кровообращение, а нагрузка, которая оказывается при удержании баланса хорошо тренирует мышцы и формирует правильные своды стоп. С детьми данное упражнение можно превратить в веселую игру.